十大乐投体育官网健康生活方式!

作者: admin 来源: 未知 发布时间:2020-08-30 02:15

  健走简单易行、安全有效,而且随时随地都可进行,已成为大多数人的首选运动方式。而且,在预防慢性病、增强身体素质方面,有着明显的作用。每天健走一小时以上,走够一万步,能有效地改善身体状况。

  阳光是一种“营养品”。肌肤通过获取阳光中的紫外线转化为活性维生素D,而活性维生素D能促进钙、磷的吸收,促进骨骼的形成。但在阳光强烈时,一定要先涂好防晒霜,以防晒伤。

  雨可洗涤尘埃,净化空气,使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。而且,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负氧离子,能令人安神逸志,心情舒畅,具有“空气维生素”的美称。

  抬头挺胸的姿势,有利于维持身体正常的生理曲线,减少因弯腰、驼背造成的脊柱负担,预防脊柱关节错位,椎间盘突出等。研究发现,抬头挺胸,能增加肺活量20%以上,保证人体的氧气供应。同时,还能让人看起来更加自信,更有气质。

  放声歌唱,能够促进呼吸深入,增强肺功能;释放压力,调节情绪;同时,还能提高机体免疫力,具有预防疾病的作用,是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。

  摄入太多肉类会增加血液中胆固醇的含量,会增加心脑血管疾病的发病风险。少吃肉类,多食用蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,能改善消化功能,减少便秘,预防结直肠癌等疾病。

  饭后立即从事剧烈的身体运动,或紧张的脑力劳动,会影响消化系统正常功能,经常如此,还会导致消化系统方面的疾病。而在饭后稍事休息,再去参加一些不太紧张的文体活动,则不但可以促进消化,对健康也是有利的。

  忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经性头痛、降血压。冬季静坐能促进血液流通,而夏季静坐能使身体清凉,是保健养生非常好的方法。

  在现代社会,人们承担着乐投体育网址更大的压力,并对健康形成了很大威胁。而家庭则是最好的解压场所。和孩子一起玩游戏,和爱人一起做晚餐,和父母共话家常。业余时光,共享天伦之乐,不失为减压良方。

  助人为乐,助人者在助人过程中,会得到极大的心理满足感与价值感,从而对身心健康起到积极的影响。这些影响,会强化人体的免疫系统,起到预防疾病的作用。乐投体育官网毋以善小而不为,毋以恶小而为之,不仅是处世之道,也是养生良方。

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